| 冰糖炖燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 185克 | 冰糖炖燕窝热量/卡路里699千卡 | |||
 热量699千卡，相当于跑步87分钟消耗的热量...480 | |||||
冰糖炖燕窝的做法共4个步骤
食材主料/辅料
燕窝（1盏）、皂角米(雪莲)（5克）、枸杞（10粒）、冰糖（若干）
1/4. 雪莲隔夜开始泡，燕窝泡4小时，撕好。
2/4. 倒入配套炖盅。
3/4. 放入壶内，开始炖。
4/4. 约一小时，完成。
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益气补中、养颜、增强免疫力等功效；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、滋补肝肾、抗脂肪肝等功效；可与山楂干、决明子、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、润肺止咳、润肺等功效；可与银杏、白果、鸭梨搭配；
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营养信息
- 冰糖炖燕窝热量699 千卡
- 脂肪31.5 克
- 蛋白质63.9 克
- 碳水化合物164.9 克
- 钠254.8 毫克
- 钙83 毫克
- 铁6.8 毫克
- 钾435 毫克