| 微波炉烤地瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 363克 | 微波炉烤地瓜热量/卡路里207千卡 | |||
 热量207千卡，相当于水中有氧健身操52分钟消耗的热量...240 | |||||
微波炉烤地瓜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
地瓜（适量）
1/5. 先挑一个帅气的地瓜
2/5. 这种盒子不知道你们家有没，这是买微波炉送的蒸东西的，底下可以放点水防干。没有的话弄个微波炉可用碗，然后碗里少放点水，把盖子盖上。
3/5. 然后进锅了，先是高火四分钟，一般大小的都差不多了，四分钟到了你拿出来用筷子戳一下，要是能一戳到底就可以吃了，要是还硬就再来一分钟。
4/5. 好啦～
味道好极了，又软又懦～～
挖到碗里吹温了给小朋友挖着吃
5/5. 再啰嗦几句，这个地瓜挑红皮黄心的，比较软糯。紫薯不知道是不是我不会挑。。每次都发干
食材功效信息
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有滑肠通便、降血脂、生津止渴等功效；与西红柿、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波炉烤地瓜热量207 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物15.3 克
- 钠70.9 毫克
- 钙18 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾88 毫克