| 豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 383克 | 豆浆热量/卡路里1706千卡 | |||
 热量1706千卡，相当于仰卧起坐213分钟消耗的热量...480 | |||||
豆浆的做法共12个步骤
食材主料/辅料
黑豆（适量）、黑米（适量）、花生（适量）、白砂糖（适量）
1/12. 黑豆。
2/12. 黑米。
3/12. 花生。比例是1:1:1噢
4/12. 图...
5/12. 洗干净。多掏几次，豆类经常有一些小砂砂什么的。
6/12. 加入水。我用的是矿泉水，直接浸泡的隔天早上。
7/12. 浸泡的水倒掉，把黑豆●黑米●花生倒入豆浆机，开始??
8/12. 大约半小时，豆浆熟了，过滤。
9/12. 把渣渣过滤出来，豆浆喝起来更丝滑噢。
10/12. 加3勺白糖，搅匀。
11/12. 丝滑的豆浆就ok啦。
12/12. 配上一个包子
食材功效信息
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治疗便秘、防止大脑老化、预防便秘等功效；可与谷物、小米、鲶鱼搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滑涩补精、益气活血、滋阴补肾等功效；可与牛奶、大米、粳米搭配；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和胃、降低胆固醇、止血等功效；可与红酒、枣、粳米搭配；与河蟹、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护胃肠、调整胃肠道、止咳等功效；
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营养信息
- 豆浆热量1706 千卡
- 脂肪51.92 克
- 蛋白质52.7 克
- 碳水化合物258.26 克
- 钠691.5 毫克
- 钙209 毫克
- 铁9.48 毫克
- 钾2402 毫克