| 补血养颜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 355千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 100克 | 补血养颜粥热量/卡路里355千卡 | |||
 热量355千卡，相当于劈叉142分钟消耗的热量...150 | |||||
补血养颜粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
糯米（100克）、红枣（15枚）、枸杞（15克）、花生（30克）、凉水（1200毫升）
1/7. 将花生洗净，放入温水中泡一会（时间久点口感更软一些）。
2/7. 红枣洗净，放入温水中泡片刻。
3/7. 将糯米淘洗干净，备用。
4/7. 干净锅中倒入约1200ml凉水（约3人份），将糯米、花生、红枣一并放入。
5/7. 盖好锅盖，中火煮制开锅，搅拌一下转小火熬制25分钟，撒入枸杞，再熬制约5分钟即可。
6/7. 一道简单的补血养颜粥就做好啦，喜欢甜味的话，可以在锅中加入冰糖，或者加点红糖也不错，相比较原味的口感最纯正哦。
7/7. 吃饼喝粥咯~幸福的时刻呀！
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、补虚、壮气提神等功效；可与枣、桂花、百合搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 补血养颜粥热量355 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质6.3 克
- 碳水化合物81 克
- 钠7 毫克
- 钙7 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾76 毫克