| 减肥菠萝蜜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 梗米 | 克 | 343千卡 | 346千卡 | 7.4克 | 0.8克 |
| 总量 | 99克 | 减肥菠萝蜜热量/卡路里343千卡 | |||
 热量343千卡，相当于乐队演奏86分钟消耗的热量...240 | |||||
减肥菠萝蜜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
新鲜菠萝（一个）、梗米（适量）
1/8. 准备材料
2/8. 把菠萝从中间切开
3/8. 现在开始用勺子把菠萝肉弄出来，千万不要把菠萝皮弄烂了哦
4/8. 把剩下的那一点用刀子削成这样
5/8. 放在花瓶里，水不要淹到叶子，两三天换一次水 等下面扎根了就可以种地下啦，从上面会接出新的菠萝哦（这是我自己加上去的小知识，有兴趣的可以试试）
6/8. 开始蒸米饭喽
7/8. 米饭蒸好撑出来和切碎的菠萝混合到一块，放在锅里开始蒸，小火半个时辰即可
8/8. 菠萝米完成喽，开吃！
食材功效信息
梗米的热量346千卡（每100克）；具有益精强志、除烦渴、断热毒下痢等功效；可与桂圆肉、桂圆、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 减肥菠萝蜜热量343 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质7.4 克
- 碳水化合物77.9 克
- 钠3.8 毫克
- 钙13 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾103 毫克