| 蔬菜早餐饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青豆 | 克 | 72千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 生粉 | 克 | 160千卡 | 355千卡 | 0克 | 0克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 699克 | 蔬菜早餐饼热量/卡路里1535千卡 | |||
 热量1535千卡，相当于变式平板支撑219分钟消耗的热量...420 | |||||
蔬菜早餐饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
青豆（100克）、红萝卜（1个）、玉米（1个）、面粉（1碗）、生粉（3勺）
1/5. 玉米剥粒，胡萝卜切粒，青豆买的剥好的，一起放开水煮3分钟，我觉得这样刚刚好，小孩吃不要太生了，煮好过冷水
2/5. 面粉，生粉用温水调成糊糊，不要太稀了
3/5. 把过冷水的豆子倒入面糊中，加入调料，搅拌均匀，我只放了点盐和一点香油，女儿要吃，没放太多调料，调料可以自己随意，
4/5. 热锅冷油，舀一勺蔬菜糊糊，中小火是最合适的，不会太焦又好看，煎至两面有点焦，就可以了，以此煎好
5/5. 可以沾番茄酱也可以辣椒，自己随意哈！
食材功效信息
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、促消化、润肺祛痰等功效；与人参、首乌、地黄相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脑、防治肝病、防治冠心病等功效；可与芥蓝、洋葱、大豆搭配；与海螺、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、益精气、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
生粉的热量355千卡（每100克）；具有美容护肤、减肥、美容养颜等功效；
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营养信息
- 蔬菜早餐饼热量1535 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质22.2 克
- 碳水化合物185.3 克
- 钠76.8 毫克
- 钙42 毫克
- 铁5.7 毫克
- 钾612 毫克