| 青豆玉米排骨饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 341克 | 青豆玉米排骨饭热量/卡路里1211千卡 | |||
 热量1211千卡，相当于蹦床346分钟消耗的热量...210 | |||||
青豆玉米排骨饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
糯米（一把）、食用油（适量）、盐（适量）、玉米（两根）、青豆（一把）
1/6. 锅里放一杯水，将排骨段放进锅里
2/6. 将水烧开，浮沫撇去后将排骨捞出，水倒掉
3/6. 油锅放油，将排骨倒进去翻炒至变色，加入玉米粒和青豆粒一起翻炒片刻
4/6. 撒入少许盐，翻炒均匀
5/6. 糯米淘洗干净，放入快压锅中，加入适量水
6/6. 将炒好的菜倒入米粒中，翻拌几下，将锅盖盖上，米饭煮熟，煮好的米饭和蔬菜翻版几下即可
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、补虚、补中益气等功效；可与红豆、香瓜、桑葚搭配；与莲子、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青豆玉米排骨饭热量1211 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质6.3 克
- 碳水化合物81 克
- 钠7 毫克
- 钙7 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾76 毫克