| 花心薯粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 142千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 糙米 | 克 | 133千卡 | 332千卡 | 8克 | 2克 |
| 总量 | 80克 | 花心薯粥热量/卡路里275千卡 | |||
 热量275千卡，相当于化妆138分钟消耗的热量...120 | |||||
花心薯粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
糯米（40克）、糙米（40克）、花心薯（适量）
1/7. 准备糯米和糙米.
2/7. 用水泡一夜。
3/7. 大火煮开转中小火。
4/7. 蒸熟的花心薯去皮切成大块。
5/7. 加入已经煮得粘稠的粥中。
6/7. 经常搅动。
7/7. 至自己喜欢的粘稠度。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、健脾养胃、舒筋活血等功效；可与百合、桂花、兔肉搭配；与苹果、仔鸡、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血、降低胆固醇、防癌等功效；可与青椒、南瓜、菠菜搭配；
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营养信息
- 花心薯粥热量275 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质14.3 克
- 碳水化合物159 克
- 钠10.8 毫克
- 钙20 毫克
- 铁4.8 毫克
- 钾179 毫克