| 心语面包房的吐司卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 478克 | 心语面包房的吐司卷热量/卡路里756千卡 | |||
 热量756千卡，相当于搬东西302分钟消耗的热量...150 | |||||
心语面包房的吐司卷的做法共4个步骤
食材主料/辅料
吐司（适量）、火腿肠（适量）、黄瓜（适量）、芝士（适量）
1/4. 吐司四边切掉，用筷子擀一下，轻轻擀过去，在铺一层生菜，芝士片，黄瓜，火腿，完成！
2/4. 吐司四边切掉，用筷子擀一下，轻轻擀过去，在铺一层生菜，芝士片，黄瓜，火腿，完成！
3/4. 吐司四边切掉，用筷子擀一下，轻轻擀过去，在铺一层生菜，芝士片，黄瓜，火腿，完成！
4/4. 吐司四边切掉，用筷子擀一下，轻轻擀过去，在铺一层生菜，芝士片，黄瓜，火腿，完成！
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、抗衰老、益肝养发等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有止消渴、生津液、解热毒等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、减肥强体、解毒消肿等功效；可与苹果、木耳菜、蜂蜜搭配；与番茄、草莓、樱桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 心语面包房的吐司卷热量756 千卡
- 脂肪17.6 克
- 蛋白质23.6 克
- 碳水化合物64.5 克
- 钠776.1 毫克
- 钙33 毫克
- 铁5 毫克
- 钾319 毫克