| 蒸着吃的美味-剁椒蒸金针菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 剁椒 | 克 | 20千卡 | 27千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 102克 | 蒸着吃的美味-剁椒蒸金针菇热量/卡路里28千卡 | |||
 热量28千卡，相当于伸展操11分钟消耗的热量...150 | |||||
蒸着吃的美味-剁椒蒸金针菇的做法共3个步骤
食材主料/辅料
蒸金针菇（500克）、剁椒（适量）、盐（适量）、生抽（适量）
1/3. 金针菇去根！放入盆里用水泡五分钟！洗洗干净后把它分均匀！放在盘子里！可以蒸的盘子哦！千万不要用玻璃的！不要用玻璃的！不要用玻璃的！
2/3. 全部放好后！把剁椒放在金针菇的上面！喜欢吃剁椒就多放些哈！适当的倒些剁椒水哦！如果你怕味道不够！我还加了一点盐和味精和生抽！蒸出来的味道真的爆好吃的啦！
3/3. 锅里放入适量的水烧开！金针菇放入锅里蒸5分钟左右！取出来后撒上葱花即可以食用啦！
食材功效信息
剁椒的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有胃肠胀气、减肥、健胃消食等功效；可与圆白菜、鳕鱼、鸡蛋搭配；与南瓜、羊肝、猪肝相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、促进消化、消毒等功效；与豆馅、赤豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 蒸着吃的美味-剁椒蒸金针菇热量28 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质8.1 克
- 碳水化合物22.7 克
- 钠10032 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾10 毫克