| 早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 96千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 总量 | 60克 | 早餐热量/卡路里96千卡 | |||
 热量96千卡，相当于循环训练12分钟消耗的热量...480 | |||||
早餐的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛油果（60克）、黑蜂白蜜（20克）、全麦面包2片（2片）
1/5. 准备一个牛油果，熟的比较好的那种，皮是墨绿色的。
2/5. 挖下来一块
3/5. 放在面包上，然后淋上乳酪般的白蜜
4/5. 两片面包贴在一起，咬一口
5/5. 超级好吃~又美味又营养。
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有促进消化、化痰、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 早餐热量96 千卡
- 脂肪14.66 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物8.53 克
- 钠7 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.55 毫克
- 钾485 毫克