| 果仁吐司-美妙的滋味热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 草莓酱 | 克 | 275千卡 | 270千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面包糠 | 克 | 159千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 总量 | 411克 | 果仁吐司-美妙的滋味热量/卡路里1059千卡 | |||
 热量1059千卡，相当于打鼓265分钟消耗的热量...240 | |||||
果仁吐司-美妙的滋味的做法共13个步骤
食材主料/辅料
吐司（5片）、草莓酱（适量）、鸡蛋（2颗）、熟果仁（40克）、面包糠（50克）
1/13. 全部食材，鸡蛋要彻底打散，果仁从中间分开来，面包糠最好选择细一点儿的，如果不够细自己搓搓。
2/13. 一片土司对角用面包刀拉一下口，不要切断。
3/13. 折过来是连着的看到了吗？
4/13. 不切口的一面涂上草莓酱，也可以是你是你喜欢的任何果酱。撒上几颗果仁（熟的）
5/13. 对折
6/13. 先粘满蛋液，三条边也要粘上。
7/13. 再粘面包糠，全部粘满。
8/13. 锅里烧热适量油，六、七成热下锅炸，一定要小火炸不然一会儿就糊。一面煎好翻面。
9/13. 两面金黄捞出，这时皮已经脆脆。其实家里自己吃这样就可以吃了。
10/13. 为了要好看露出馅料，把两个不粘连的边边切掉，当然了切掉的也要吃了，为了好看。
11/13. 味道很美，孩子说比店里的好吃。关键自己做真材实料。
12/13. 做为早餐也是很不错的。
13/13. 成品
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、强身体、抗衰老等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
草莓酱的热量270千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、治便秘、消暑等功效；可与酸奶、橙子、玉米搭配；与猪排、地瓜、樱桃相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、延缓衰老、预防动脉硬化等功效；可与辣椒、青椒、桂圆肉搭配；与消炎片、鹅、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、预防便秘、促进肠胃蠕动等功效；
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营养信息
- 果仁吐司-美妙的滋味热量1059 千卡
- 脂肪21.71 克
- 蛋白质30.16 克
- 碳水化合物173.02 克
- 钠150.7 毫克
- 钙100 毫克
- 铁3.85 毫克
- 钾190 毫克