| 自制五香花生热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 五香粉 | 克 | 21千卡 | 296千卡 | 10.4克 | 2.12克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 13克 | 自制五香花生热量/卡路里25千卡 | |||
 热量25千卡，相当于瑜伽10分钟消耗的热量...150 | |||||
自制五香花生的做法共5个步骤
食材主料/辅料
去壳花生（250克）、五香粉（1勺）、盐（适量）
1/5. 原料：花生.盐.五香粉
2/5. 把花生放入盆中，加入适量盐.1勺五香粉，再倒入没过花生一指高的水，使其入味。
3/5. 将泡好入味的花生仁，放入微波炉中高火烤制9分钟，翻动，再按花生仁大小，每1~2分钟翻动一次，直到烤好。
4/5. 烤好的五香花生。
5/5. 去皮的五香花生仁，口感比成品的好吃多了。 ( ；?；)
食材功效信息
五香粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾温中、消炎利尿等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、预防蛀牙、消毒等功效；与小豆、豆馅、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制五香花生热量25 千卡
- 脂肪2.12 克
- 蛋白质12.4 克
- 碳水化合物81.31 克
- 钠10037 毫克
- 钙324 毫克
- 铁16.81 毫克
- 钾83 毫克