| 辣炒莴笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 243克 | 辣炒莴笋热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于烤面包14分钟消耗的热量...150 | |||||
辣炒莴笋的做法共7个步骤
食材主料/辅料
莴笋（适量）、干辣椒（适量）、精盐（适量）、生抽（适量）、味精（适量）
1/7. 鲜香莴笋去皮切片，干辣椒拧碎。
2/7. 先把干辣椒放进热油锅里炒香。
3/7. 倒进切好和莴笋炒匀，
4/7. 倒进切好和莴笋炒匀。
5/7. 调入精盐将莴笋炒熟。
6/7. 调入生抽，味精炒匀即可。
7/7. 炒好的辣炒笋。
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清胃热、防癌、开通疏利等功效；可与猪瘦肉、桃、芸豆搭配；与细辛、奶酪、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 辣炒莴笋热量34 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物2.2 克
- 钠35.6 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾212 毫克