| 滋补润燥的桂圆百合栗子甜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 板栗 | 克 | 753千卡 | 212千卡 | 4.8克 | 1.5克 |
| 百合 | 克 | 66千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 610克 | 滋补润燥的桂圆百合栗子甜汤热量/卡路里1432千卡 | |||
 热量1432千卡，相当于伐木工作286分钟消耗的热量...300 | |||||
滋补润燥的桂圆百合栗子甜汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
板栗（400（干的280左右就可以）克）、百合（40克）、桂圆（40（剥好的净重）克）、冰糖（适量）
1/5. 准备好材料
2/5. 板栗浸泡整晚（新鲜的不需要浸泡）
3/5. 把浸泡好的百合，（百合使用需要浸泡半小时）剥好的桂圆，处理好的板栗一起放入锅里，加入适量的水，大火烧开，小火慢炖半小时，关火
4/5. 加入冰糖，盖上盖子闷五分钟，直到冰糖融化
5/5. 完成，是不是炒鸡简单呢
食材功效信息
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有大便秘结、治疗便秘、预防便秘等功效；可与大白菜、白菜、无花果搭配；与杏仁、牛肉、羊肉相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺止咳、润燥、止咳等功效；可与竹荪、鸡蛋、莲子搭配；与火腿、五花肉、羊肉相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血安神、补养心脾、治失眠等功效；可与小米面、鸡蛋、莲子搭配；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、润肺、生津止渴等功效；可与莼菜、五味子、黑芝麻搭配；
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营养信息
- 滋补润燥的桂圆百合栗子甜汤热量1432 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质9.2 克
- 碳水化合物200.7 克
- 钠27.2 毫克
- 钙55 毫克
- 铁4.3 毫克
- 钾1201 毫克