| 蓝莓奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓 | 克 | 86千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 225克 | 蓝莓奶昔热量/卡路里327千卡 | |||
 热量327千卡，相当于安装风雪护窗65分钟消耗的热量...300 | |||||
蓝莓奶昔的做法共9个步骤
食材主料/辅料
冰牛奶（500毫升）、蓝莓（150克）、蜂蜜（2勺）、冰激淋（可选）（适量）
1/9. 把破壁料理机清洗干净
2/9. 准备500ml的牛奶
3/9. 在牛奶中加入2大勺蜂蜜，再加入到破壁机
4/9. 将蓝莓清洗干净，放入到破壁机
5/9. 盖上破壁机的盖子
6/9. 将旋转按钮转到奶昔一档，点击开始按钮。
7/9. 破壁料理机开始工作了，1分钟不到，奶昔就做好啦。但是其实是要搭配冰激淋才会更好吃的，家里没有库存，就这样将就一下做个简易版的。如果家里有一定要放哦，推荐搭配香草的。也可以根据自己喜好选择。
8/9. 成品图
9/9. 成品图
食材功效信息
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、增强记忆力、保护眼睛等功效；可与酸奶搭配；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、杀菌、增强抵抗力等功效；可与雪花梨、橙子、黄瓜搭配；与葱、豆浆、香干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蓝莓奶昔热量327 千卡
- 脂肪2.23 克
- 蛋白质1.14 克
- 碳水化合物90.09 克
- 钠1.3 毫克
- 钙10 毫克
- 铁1.28 毫克
- 钾105 毫克