| 香煎彩蔬肉饼and清蒸彩蔬肉丸热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 110千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 30克 | 香煎彩蔬肉饼and清蒸彩蔬肉丸热量/卡路里110千卡 | |||
 热量110千卡，相当于化妆55分钟消耗的热量...120 | |||||
香煎彩蔬肉饼and清蒸彩蔬肉丸的做法共3个步骤
食材主料/辅料
肉糜【两分肥八分瘦】（200克）、莴苣【去皮洗净切碎】（半根）、黄椒、红椒【洗净去内囊，切碎】（各半个）、土鸡蛋【打成蛋液】（1只）、面粉（30克）、料酒、生抽、盐（适量）
1/3. 肉糜加1.25ml料酒、2.5ml生抽、3滴香油、1平匙盐、1片姜末、半根小葱花、抓匀腌制10分钟
肉糜腌制好放入蔬菜碎、蛋液搅拌均匀，接着分多次少量加入面粉搅拌，直到肉糜能成团不散就可以了
肉糜团成大概50克的丸子，能吃几个团几个，电饼铛预热后两面都刷上油，排入团子盖上盖，开档煎饼，煎熟即可
剩下的肉糜团成大概20克的小丸子，摆盘，水开入锅蒸8分钟左右熟了出锅
2/3. 大人吃
3/3. 小朋友吃
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、益肾、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香煎彩蔬肉饼and清蒸彩蔬肉丸热量110 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质11.3 克
- 碳水化合物62.5 克
- 钠12 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克