| 鸡米花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 320克 | 鸡米花热量/卡路里433千卡 | |||
 热量433千卡，相当于聚会289分钟消耗的热量...90 | |||||
鸡米花的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（适量）、鸡蛋（适量）、淀粉（适量）、面包糠（适量）、胡椒粉（适量）、盐（适量）、料酒（适量）
1/9. 主料
2/9. 鸡胸肉洗净，切均匀的大小，用适量盐、胡椒粉、料酒腌制一会
3/9. 腌制好的鸡胸肉裹上一层淀粉，并抖掉多余的淀粉
4/9. 随后粘上一层蛋液
5/9. 最后裹上面包糠
6/9. 其他的鸡胸肉都同样处理
7/9. 锅里放足量的油
8/9. 烧至5层熟后放入鸡胸肉进去炸一分钟
9/9. 一分钟后，轻轻晃动锅子，待鸡胸肉炸至金黄色后捞出，控干油分就可以了
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有调月经、益气、强筋壮骨等功效；可与茼蒿、豇豆、油菜搭配；与李子、鲤鱼、兔肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、保护肝脏、润肺利咽等功效；可与玉米、紫菜、干贝搭配；与豆奶、雪莲果、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡米花热量433 千卡
- 脂肪10.41 克
- 蛋白质31.96 克
- 碳水化合物3.22 克
- 钠176.4 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.35 毫克
- 钾476 毫克