| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 508克 | 寿司热量/卡路里1864千卡 | |||
 热量1864千卡，相当于保龄球运动621分钟消耗的热量...180 | |||||
寿司的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、糯米（适量）、紫菜（适量）、胡萝卜（适量）、黄瓜（适量）、鸡蛋（适量）、香肠（适量）、肉松（适量）、白糖（适量）、白醋（适量）
1/6. 大米糯米1：1泡两个小时（要是当早餐可以前1天晚上泡），蒸好的米饭趁热加2勺白糖3勺白醋搅拌均匀
2/6. 准备材料
3/6. 摊张鸡蛋饼哈，没放油有点糊了~~
4/6. 香肠、黄瓜、鸡蛋饼、胡萝卜切条（胡萝卜过水焯烫下下）
5/6. 米饭上撒上肉松开始卷吧
6/6. ~
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、活血祛瘀、养胃等功效；可与锁阳、白果、板栗搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止汗、补中益气、活血行气等功效；可与赤小豆、葡萄、桂花搭配；与仔鸡、苹果、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 寿司热量1864 千卡
- 脂肪5.5 克
- 蛋白质13.4 克
- 碳水化合物158.7 克
- 钠13 毫克
- 钙857 毫克
- 铁50 毫克
- 钾461 毫克