| 下午茶时间-酸奶水果杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金桔 | 克 | 289千卡 | 55千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 669克 | 下午茶时间-酸奶水果杯热量/卡路里439千卡 | |||
 热量439千卡，相当于酒保191分钟消耗的热量...138 | |||||
下午茶时间-酸奶水果杯的做法共15个步骤
食材主料/辅料
金桔（五个）、奥利奥（三块）、腰果或杏仁（适量）、酸奶（适量）
1/15. 易极优酸奶杯中加入500ml水
2/15. 加入一包240克菌粉
3/15. 盖上盖子用力摇匀
4/15. 酸奶发酵杯中加入开水，沒过红色盖子就好
5/15. 放入发酵杯中，发酵十个小时以上。易极优的酸奶机好处就是不用加牛奶！不用插电！
6/15. 制作好的椰蓉酸奶
7/15. 取一杯子，装入大半杯酸奶
8/15. 放入腰果或杏仁，用别的干果代替都可以
9/15. 金桔切片
10/15. 放入杯中
11/15. 奥利奥去掉中间的白色夹心，用擀面杖擀碎
12/15. 倒入杯中铺平
13/15. 上面装饰一下即可，我用的是胡萝卜叶子，您也可以用薄荷叶
14/15. 成品
15/15. 成品
食材功效信息
金桔的热量55千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有理气解郁、化痰、开胃生津等功效；与牛奶、萝卜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有明目、治疗便秘、提高免疫力等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 下午茶时间-酸奶水果杯热量439 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质3.5 克
- 碳水化合物33.4 克
- 钠42.8 毫克
- 钙215 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾483 毫克