| 鸡蛋火腿芝士饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 272克 | 鸡蛋火腿芝士饼热量/卡路里555千卡 | |||
 热量555千卡，相当于吃东西370分钟消耗的热量...90 | |||||
鸡蛋火腿芝士饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
饼皮（超市有卖）（1张）、鸡蛋（1个）、火腿（自己喜欢）、芝士（1张）
1/6. 将切条火腿煎至喜欢的焦度，取出放盘待用
2/6. 饼一面煎10秒后翻面
3/6. 打蛋，搅匀
4/6. 蛋半干时加一片芝士，喜欢的可以多加
5/6. 将煎好的火腿放上，卷起
6/6. 再煎至自己喜欢的脆度，即可
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、预防动脉硬化、养血发胎等功效；可与明虾、小米、羊排搭配；与糖精、消炎片、田鸡相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与蘑菇、白菜、大蒜搭配；与菱角、百合、甘草相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强活力、促进胃肠蠕动、保护眼睛等功效；与杨桃、莴笋、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋火腿芝士饼热量555 千卡
- 脂肪37.81 克
- 蛋白质51.26 克
- 碳水化合物12.72 克
- 钠1666.6 毫克
- 钙865 毫克
- 铁5.45 毫克
- 钾481 毫克