| 五色蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 饭 | 克 | 231千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 1.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 383克 | 五色蛋炒饭热量/卡路里355千卡 | |||
 热量355千卡，相当于烫衣服178分钟消耗的热量...120 | |||||
五色蛋炒饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
青椒（适量）、饭（适量）、鸡蛋（适量）
1/8. 青椒切块
2/8. 煮好的米饭。
3/8. 准备红萝卜
4/8. 玉米豆
5/8. 一个鸡蛋
6/8. 加入饭蛋液
7/8. 倒入全部食材加盐。
8/8. OK
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促进血液循环、减肥等功效；可与苦瓜、鲳鱼、鳝鱼搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有聪耳明目、通血脉、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、清热解毒、解热烦等功效；可与丝瓜、辣椒、苋菜搭配；与茶叶、桔子、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五色蛋炒饭热量355 千卡
- 脂肪10.91 克
- 蛋白质16.16 克
- 碳水化合物84.82 克
- 钠177.5 毫克
- 钙77 毫克
- 铁3.85 毫克
- 钾310 毫克