| 西柚芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 596克 | 西柚芒果西米露热量/卡路里594千卡 | |||
 热量594千卡，相当于干砌墙198分钟消耗的热量...180 | |||||
西柚芒果西米露的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西米（适量）、芒果（半个）、酸奶（100毫升）、西柚（4瓣）
1/4. 西米洗净放锅里煮，煮到米粒里还有一点点白点，关火闷十来分钟，待米变透明，过凉开水来回洗
2/4. 在碗里先倒入酸奶，再轻轻倒入西米
3/4. 围着西米把剥好的西柚摆上
4/4. 最后在中间放上芒果丁
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美化肌肤、治疗便秘、杀菌等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、大蒜、大葱相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健发、治疗便秘、帮助消化等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西柚芒果西米露热量594 千卡
- 脂肪5.28 克
- 蛋白质15.72 克
- 碳水化合物66.18 克
- 钠40.8 毫克
- 钙170 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾507 毫克