| 香菇午餐肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 264克 | 香菇午餐肉热量/卡路里330千卡 | |||
 热量330千卡，相当于体能训练66分钟消耗的热量...300 | |||||
香菇午餐肉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
午餐肉（适量）、香菇（适量）、洋葱（适量）、青椒（适量）、盐（适量）、酱油（适量）、芝麻（适量）、香油（适量）
1/3. 午餐肉先用开水烫一下去除多余的盐，更健康
2/3. 洋葱切丝，香菇切丝，午餐肉切片，或者三角片，青椒切长细条
3/3. 葱丝，洋葱爆炒，先炒香菇，加少许盐香菇熟差不多的时候加入午餐肉和青椒最后加酱油，少许香油，熟芝麻料理时候如果可以请不要用鸡精之类的调味料，健康最重要嘛~~~
食材功效信息
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提高免疫力、开胃消食等功效；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、延缓衰老、健胃保肝等功效；可与莴笋、毛豆、带鱼搭配；与鸽肉、海虾、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇午餐肉热量330 千卡
- 脂肪25.4 克
- 蛋白质14.7 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠983.3 毫克
- 钙59 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾166 毫克