| 超简单蛋白糖热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛋清 | 克 | 114千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 131克 | 超简单蛋白糖热量/卡路里318千卡 | |||
 热量318千卡，相当于开车106分钟消耗的热量...180 | |||||
超简单蛋白糖的做法共12个步骤
食材主料/辅料
蛋清（一个）、白糖（适量）
1/12. 过程中所用的东西
2/12. 把蛋清倒入碗中
3/12. 加适量白糖，用自动打蛋机搅拌
4/12. 搅到蛋清变白
5/12. 蛋清冒尖
6/12. 装入裱花器
7/12. 在烤盘铺上油纸
8/12. 挤上蛋白
9/12. 放入烤箱
中层
上下火烤120度20分钟
10/12. 过程
11/12. 烤好了 拿出来
12/12. 尽管颜色不好看，但味道还是杠杠的?
食材功效信息
蛋清的热量144千卡（每100克）；具有润肺利咽、慢性咽炎、补气等功效；可与小米、西红柿、荠菜搭配；与豆浆、田鸡、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、滋阴、和中益肺等功效；可与南瓜子、杨桃、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超简单蛋白糖热量318 千卡
- 脂肪8.8 克
- 蛋白质13.4 克
- 碳水化合物102.7 克
- 钠132.9 毫克
- 钙62 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾285 毫克