| 牛油果玉米沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 316克 | 牛油果玉米沙拉热量/卡路里545千卡 | |||
 热量545千卡，相当于干农活68分钟消耗的热量...480 | |||||
牛油果玉米沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1个）、玉米（1个）、鸡蛋（1个）
1/4. 玉米鸡蛋先煮熟，牛油果切开备用
2/4. 牛油果切粒
3/4. 洒上玉米粒，搅拌均匀
4/4. 鸡蛋切成四半，挤些许沙拉酱就完成了。
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有预防便秘、肺结核、利尿通便等功效；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗衰老、利水通淋、健脑等功效；可与牛膝、烤肉、松子搭配；与田螺、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、美容护肤、解热烦等功效；可与黄豆、韭菜、桂圆肉搭配；与田鸡、茶叶、柿子相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 牛油果玉米沙拉热量545 千卡
- 脂肪25.17 克
- 蛋白质18.56 克
- 碳水化合物32.25 克
- 钠150.1 毫克
- 钙69 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾861 毫克