| 宿舍版小火锅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 辣椒粉 | 克 | 166千卡 | 263千卡 | 6.09克 | 8.69克 |
| 米豆腐 | 克 | 310千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 452克 | 宿舍版小火锅热量/卡路里480千卡 | |||
 热量480千卡，相当于跨栏48分钟消耗的热量...600 | |||||
宿舍版小火锅的做法共4个步骤
食材主料/辅料
各种你喜欢的肉类（适量）、各种喜欢的蔬菜（适量）、盐（适量）、火锅料（适量）、辣椒粉（适量）、鸡精 味精（适量）、米豆腐（适量）、油泡豆腐（适量）
1/4. 准备好各种你想吃的菜 我先给我的菜来张全家福
2/4. 因为只有两个人吃，所以准备的少一点
3/4. 水烧开后。放入火锅料，辣椒粉，盐。味精，我还放了一些老干妈
4/4. 所有调料放进去后。就可以开始放你喜欢的才啦 我放了土豆，粉粉 好好吃
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、预防蛀牙、清污解毒等功效；与红豆、小豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
辣椒粉的热量263千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有促消化、健胃消食、开胃消食等功效；可与卷心菜、鳕鱼、花菜搭配；与黄瓜、羊肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；
米豆腐的热量81千卡（每100克）；具有美容、消暑、美化皮肤等功效；可与草鱼、蘑菇、圆生菜搭配；与茭白、竹笋、葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 宿舍版小火锅热量480 千卡
- 脂肪12.39 克
- 蛋白质16.19 克
- 碳水化合物89.02 克
- 钠10116.2 毫克
- 钙884 毫克
- 铁11.46 毫克
- 钾1179 毫克