| 元气吐司早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 果酱 | 克 | 147千卡 | 278千卡 | 0.37克 | 0.07克 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 脱脂牛奶 | 克 | 46千卡 | 34千卡 | 3.37克 | 0.08克 |
| 总量 | 796克 | 元气吐司早餐热量/卡路里1461千卡 | |||
 热量1461千卡，相当于壁球122分钟消耗的热量...720 | |||||
元气吐司早餐的做法共1个步骤
食材主料/辅料
培根（2条）、吐司（3片）、橙子（1个）、果酱（适量）、脱脂牛奶（1杯）
1/1. -用吐司机烤土司至焦脆的程度，同时热锅煎培根。（培根出锅后可以用纸吸一下油）
-吐司摆盘，旁边摆上喜欢的蔬菜。撒上脱脂cheese
-切一个橙子摆盘
-倒一杯脱脂牛奶
-吐司配着脱脂果酱
噹噹～～健康，营养，美味的元气早餐会让你一天都充满活力哦
食材功效信息
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、健脾、祛寒等功效；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、补血明目、抗衰老等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、醒酒、去油腻等功效；可与蜂蜜搭配；与虾、蛤蜊、槟榔相克，同食可能会引起不适；
果酱的热量278千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、促消化、促进消化等功效；
脱脂牛奶的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 元气吐司早餐热量1461 千卡
- 脂肪44.54 克
- 蛋白质52.1 克
- 碳水化合物132.62 克
- 钠2149 毫克
- 钙193 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾912 毫克