| 焗全南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 胡椒 | 克 | 16千卡 | 314千卡 | 17.9克 | 3克 |
| 总量 | 11克 | 焗全南瓜热量/卡路里20千卡 | |||
 热量20千卡，相当于铅球5分钟消耗的热量...240 | |||||
焗全南瓜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜一个（多大都行）、盐（少许）、胡椒（适量）、锡纸（可以包到整个瓜瓜）
1/4. 给南瓜君洗白白
2/4. 放入烤箱大概一小时，不过你可以中途检查它是否熟，你喜欢吃硬的话就缩短时间，软的话，就一个小时就差不多了
3/4. 开餐
4/4. 切开你来看看哈哈哈哈
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、促进消化、调味等功效；与赤豆、豆馅、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
胡椒的热量314千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健胃、止痛、下气等功效；
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营养信息
- 焗全南瓜热量20 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质19.9 克
- 碳水化合物81.4 克
- 钠10225 毫克
- 钙193 毫克
- 铁12.9 毫克
- 钾3180 毫克