| 牛油果芝士焗蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 282克 | 牛油果芝士焗蛋热量/卡路里623千卡 | |||
 热量623千卡，相当于吃东西415分钟消耗的热量...90 | |||||
牛油果芝士焗蛋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、牛油果（半个）、芝士（1片）
1/6. 牛油果呈棕色捏起来有点软为成熟果实
2/6. 切开两半
3/6. 挖出一边肉放到烤盘子里，把果实捣碎
4/6. 打入一个鸡蛋，搅拌均匀
5/6. 取一片百福吉，切小铺在上面，喜欢芝士可以多放点
6/6. 烤箱190度烤15分钟即可，味道还可以。觉得清淡的可以放点喜欢的调味料，盐巴黑椒粉都可以，我个人喜欢原汁原味的。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、保护肝脏、增强皮肤润滑等功效；可与小米、桂圆、丝瓜搭配；与桔子、鹅肉、豆奶相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有帮助消化、大便秘结、清肺止咳等功效；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进胃肠蠕动、保护牙齿、预防心血管疾病等功效；与菠菜、杨桃、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果芝士焗蛋热量623 千卡
- 脂肪47.67 克
- 蛋白质40.26 克
- 碳水化合物12.75 克
- 钠733.6 毫克
- 钙867 毫克
- 铁4.7 毫克
- 钾698 毫克