| 水煮鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 草鱼 | 克 | 903千卡 | 113千卡 | 16.6克 | 5.2克 |
| 黄豆芽 | 克 | 75千卡 | 30千卡 | 5.3克 | 0.69克 |
| 总量 | 1049克 | 水煮鱼热量/卡路里978千卡 | |||
 热量978千卡，相当于做头发978分钟消耗的热量...60 | |||||
水煮鱼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
草鱼（2斤左右）、黄豆芽（250克）、水煮鱼料包（1袋）
1/8. 黄豆芽摘好、洗净、焯水放入碗底备用
2/8. 草鱼收拾好，洗净切片备用
3/8. 我一直用的是这个牌子的水煮鱼料包
4/8. 热油放入葱段、姜片爆香后加入料包翻炒
5/8. 然后加入700毫升的水开大火烧开
6/8. 汤汁烧开后放入切好的鱼片
7/8. 将煮好的鱼片和汤汁倒入铺好黄豆芽的大碗里，并将第二个料包（辣椒面）撒到上面。
8/8. 将热油均匀的撒到辣椒面上就好了，一起享用美味的水煮鱼吧！
食材功效信息
草鱼的热量113千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有抗衰老、开胃、滋补等功效；可与香菇、豆腐、木耳搭配；与西红柿、驴肉相克，同食可能会引起不适；
黄豆芽的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疣赘、补气养血、预防高血压等功效；可与韭菜、鲫鱼、牛肉搭配；与猪血、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水煮鱼热量978 千卡
- 脂肪5.89 克
- 蛋白质21.9 克
- 碳水化合物3.29 克
- 钠57 毫克
- 钙122 毫克
- 铁2.84 毫克
- 钾920 毫克