| 夹心菠菜蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 26千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 219克 | 夹心菠菜蛋饼热量/卡路里125千卡 | |||
 热量125千卡，相当于斜板仰卧起坐29分钟消耗的热量...259 | |||||
夹心菠菜蛋饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菠菜（150克）、鸡蛋（4个）、盐（适量）
1/6. 菠菜用水焯熟。
2/6. 鸡蛋加盐打散。菠菜切成小段。
3/6. 锅中放少量油，倒入一半蛋液。
4/6. 当蛋液半凝固时，撒入菠菜。
5/6. 再倒入另一半蛋液。
6/6. 煎好一面，再翻另一面。出锅后切块。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、增进健康、增强抗病能力等功效；可与杨桃、白茅根、海蜇搭配；与丝瓜、猪肉、大豆相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、美容护肤、清热解毒等功效；可与玉米、牡蛎 、辣椒搭配；与兔肉、田鸡、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 夹心菠菜蛋饼热量125 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.81 克
- 碳水化合物4.07 克
- 钠164 毫克
- 钙108 毫克
- 铁2.58 毫克
- 钾452 毫克