糯米枣-心太软的热量和减肥功效

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糯米枣-心太软热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
枣	克	420千卡	264千卡	3.2克	0.5克
糯米粉	克	700千卡	361千卡	8克	1克
芝麻	克	388千卡	517千卡	19.1克	46.1克
蜂蜜	克	241千卡	321千卡	0.4克	1.9克
水	克	2千卡	1千卡	0克	0克
总量	676克	糯米枣-心太软热量/卡路里1751千卡
热量1751千卡，相当于循环训练219分钟消耗的热量...480

糯米枣-心太软的做法共12个步骤

食材主料/辅料

枣（适量）、糯米粉（适量）、水（适量）、蜂蜜（适量）、芝麻（适量）

1/12. 枣子浸泡15～30分钟

2/12. 用水果刀切到口子

3/12. 用笔盖上面那东西把核挖出（我也试过用剪刀，难搞……）

4/12. 糯米粉加热水用筷子搅成雪花状

5/12. 揉成面团（太湿可再加水）

6/12. 糯米团捏一小点搓成长条

7/12. 塞进红枣里

8/12. 剩下的面团不要浪费，搓成小圆子

9/12. 干锅干铲炒芝麻，小火30秒左右

10/12. 蒸好后的枣子按个人喜好淋上蜂蜜

11/12. 撒上熟芝麻，完成

12/12. ～

食材功效信息

枣的热量264千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有滋补健脑、补心血、聪耳明目等功效；可与鲤鱼、红豆、核桃搭配；与海蟹、黄瓜、大葱相克，同食可能会引起不适；

糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血行气、补中益气、壮气提神等功效；可与桑葚、莲藕、鸭肉搭配；与鸡肉、莲子、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、促进睡眠、消除疲劳等功效；可与茼蒿、黄瓜、牛奶搭配；与豆腐干、大蒜、生菜相克，同食可能会引起不适；

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治疗高血压、防治皮肤炎症、祛风润肠等功效；可与杏仁、核桃、梨搭配；与鸡肉、鸡胸脯肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；