| 云吞饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉馅 | 克 | 617千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 451克 | 云吞饺子热量/卡路里665千卡 | |||
 热量665千卡，相当于俯卧撑83分钟消耗的热量...480 | |||||
云吞饺子的做法共10个步骤
食材主料/辅料
猪肉馅（半斤）、云吞皮（30个）、生菜（一颗）
1/10. 从市场买回来的猪肉馅，再加点青菜
2/10. 云吞皮，2块钱大概40张
3/10. 生菜一颗，泡水去沙子
4/10. 接下来就是包云吞啦(?? . ??)把肉馅放在云吞皮上，两边抹上水
5/10. 合起来后把前段稍微向前捏
6/10. 捏住两个角向内捏
7/10. 这样就包好啦(?? . ??)
8/10. 把水烧开，放入云吞，煮3分钟就可以了！捞起来装盘。
9/10. 把生菜放到锅里焯一下，就可以
10/10. 加上汤汁，美美哒
食材功效信息
猪肉馅的热量227千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补虚、润燥、生津液等功效；可与冬笋、扁豆、小白菜搭配；与牛排、乌梅、刀豆相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、帮助消化、促消化等功效；可与豆腐、海带、大蒜搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 云吞饺子热量665 千卡
- 脂肪14.99 克
- 蛋白质20.79 克
- 碳水化合物5.46 克
- 钠298 毫克
- 钙125 毫克
- 铁2.79 毫克
- 钾1228 毫克