黑米小米燕麦糊的热量和减肥功效

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滋阴补肾、增加食欲、滑涩补精等功效；可与莲子、红豆、绿豆搭配；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、养血、防止泛胃等功效；可与红枣、苦瓜、大豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；

燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补钙、延年益寿、脂肪肝等功效；可与牛奶、绿豆、橙子搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有益智健脑、补益脾胃、除腥臭怪味等功效；可与小麦、小米、鲤鱼搭配；与虾皮、胡萝卜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有生津通乳、提高生育能力、降血压等功效；可与核桃、枸杞子、桑葚搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；