| 水芹鲜肉馄饨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肉馅 | 克 | 568千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 水芹菜 | 克 | 34千卡 | 34千卡 | 4.01克 | 0.87克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 十三香 | 克 | 28千卡 | 348千卡 | 1克 | 8克 |
| 总量 | 453克 | 水芹鲜肉馄饨热量/卡路里1289千卡 | |||
 热量1289千卡，相当于吹小号516分钟消耗的热量...150 | |||||
水芹鲜肉馄饨的做法共5个步骤
食材主料/辅料
肉馅（250克）、水芹菜（100克）、盐（适量）、蚝油（适量）、十三香（适量）、食用油（适量）
1/5. 将水芹抄水后，和肉馅及其他调味料一起搅拌
2/5. 2超市买的馄饨皮（总觉得又厚又硬，没办法自己不会做馄饨皮）
3/5. 3包好后，取一只锅做水煮馄饨
4/5. 4取一只碗，放入海苔，香菜末，和少许盐，把事先熬好的骨头汤加热，倒入碗中
5/5. 5将煮好的馄饨，盛入汤碗中
食材功效信息
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有补肾气、滋肝阴、止消渴等功效；可与藕、芦笋、魔芋搭配；与海螺、鹌鹑、荞麦相克，同食可能会引起不适；
水芹菜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、清热解毒、平肝降压等功效；可与豆腐、牛肉、核桃搭配；与甲鱼、河蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、呵护咽喉、清理胃水等功效；与红豆沙、赤豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、防癌、帮助消化等功效；
十三香的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有提鲜、调味、增加食欲等功效；
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营养信息
- 水芹鲜肉馄饨热量1289 千卡
- 脂肪136.85 克
- 蛋白质31.94 克
- 碳水化合物92.33 克
- 钠11251.4 毫克
- 钙407 毫克
- 铁5.56 毫克
- 钾666.3 毫克