| 胡萝卜全豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 104千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 135克 | 胡萝卜全豆浆热量/卡路里143千卡 | |||
 热量143千卡，相当于小提琴57分钟消耗的热量...150 | |||||
胡萝卜全豆浆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黄豆（30克）、胡萝卜（适量）
1/4. 黄豆提前浸泡，用电炖锅煮熟。我是头天晚上提前煮的，保温至第二天早上，非常方便。
2/4. 胡萝卜切丁。
3/4. 全部材料入破壁机，加适量热水
4/4. 一个五谷程序后，一杯营养丰富的胡萝卜全豆浆新鲜出炉！
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有壮骨、防止血管硬化、促进骨生成等功效；可与茄子、小米、胡萝卜搭配；与北极虾、基围虾、猪血相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、防癌、帮助消化等功效；可与草鱼、西兰花、菠菜搭配；与山楂干、西红柿、山药相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 胡萝卜全豆浆热量143 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质23 克
- 碳水化合物69.5 克
- 钠12 毫克
- 钙166 毫克
- 铁7.01 毫克
- 钾1042 毫克