| 草莓山药甜心热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 草莓酱 | 克 | 275千卡 | 270千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 蔓越莓干 | 克 | 184千卡 | 368千卡 | 0.53克 | 1.58克 |
| 总量 | 533克 | 草莓山药甜心热量/卡路里744千卡 | |||
 热量744千卡，相当于开车372分钟消耗的热量...120 | |||||
草莓山药甜心的做法共4个步骤
食材主料/辅料
山药（一根）、草莓酱（三勺）、酸奶（适量）、蔓越莓干（也可以不放）
1/4. 山药去皮切成小段上锅蒸，蒸到软绵绵，用筷子可以插进去的程度，然后用心形模具造型
2/4. 取下模具，可以放冰箱冷藏一下，口感更佳
3/4. 从冰箱取出，取下模具，先淋上一层酸奶，再抹上一层草莓酱，也可以自由发挥，放蔓越莓干，葡萄干以及各种坚果
4/4. 嗒哒～完成！
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固肾、益精、尿频等功效；可与玉米面、枣、芡实搭配；与鲫鱼、油菜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
草莓酱的热量270千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进胃肠蠕动、促进消化、滋补调理等功效；可与牛奶、山楂、豆腐搭配；与猪排、地瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、促消化、大便秘结等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有延缓衰老、护眼明目、美容养颜等功效；
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营养信息
- 草莓山药甜心热量744 千卡
- 脂肪4.68 克
- 蛋白质5.73 克
- 碳水化合物185.24 克
- 钠67.1 毫克
- 钙219 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾604 毫克