| 鲜蔬鸡蛋沙拉三文治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 525克 | 鲜蔬鸡蛋沙拉三文治热量/卡路里173千卡 | |||
 热量173千卡，相当于上厕所173分钟消耗的热量...60 | |||||
鲜蔬鸡蛋沙拉三文治的做法共2个步骤
食材主料/辅料
番茄（一个）、青瓜（半截）、鸡蛋（一个）、沙拉（两汤匙）
1/2. 鸡蛋小火煎熟，搅碎，番茄青瓜切碎，加入沙拉一起搅拌均匀即可
2/2. 这是做三文治的磨具
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛雀斑、养阴凉血、降血压等功效；可与菜花、鸡蛋、山楂搭配；与猪肝、红薯、鱼头相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、解热烦、健脑益智等功效；可与菠菜、苋菜、干贝搭配；与桔子、地瓜、糖精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜蔬鸡蛋沙拉三文治热量173 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质14.16 克
- 碳水化合物6.62 克
- 钠147 毫克
- 钙82 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾451 毫克