| 鲜虾豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 北豆腐 | 克 | 266千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 鸡汤 | 克 | 30千卡 | 7千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 1230克 | 鲜虾豆腐热量/卡路里622千卡 | |||
 热量622千卡，相当于速度滑冰41分钟消耗的热量...900 | |||||
鲜虾豆腐的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鲜虾（15只）、北豆腐（1盒）、西兰花（适量）、鸡汤（1小碗）
1/5. 鲜虾去皮去虾线后酱油加糖腌制，腌好中火炒至七分熟，出锅待用
2/5. 西兰花剪小朵开水焯七分熟，出锅待用
3/5. 豆腐切方块入锅，加鸡汤中火炖香，可根据口味加少许盐
4/5. 待汤汁渐少加入虾和西兰花炖煮，出锅前可调制淀粉收汁
5/5. 色香味俱全，营养价值也超高，易操作的美味就出锅了！豆腐软嫩，虾味甜鲜，吃光光！
食材功效信息
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有增强性欲、预防动脉硬化、提高性欲等功效；可与豆苗、燕麦、燕麦片搭配；与橄榄、木瓜、茶叶相克，同食可能会引起不适；
北豆腐的热量81千卡（每100克）；具有清洁肠胃、抗血管、预防高血压等功效；可与白萝卜、海带、带鱼搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、抗癌、增强血管韧性等功效；可与芥末、金针菇、西红柿搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
鸡汤的热量7千卡（每100克）；有利含量：富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有滋补、温补等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 鲜虾豆腐热量622 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质29.6 克
- 碳水化合物12.63 克
- 钠353.4 毫克
- 钙304 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾648 毫克