| 自制原味酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 152克 | 自制原味酸奶热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡，相当于椭圆运动机9分钟消耗的热量...600 | |||||
自制原味酸奶的做法共5个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（两盒（250毫升*2））、川秀菌粉（1包（1）克）
1/5. 准备好材料，再准备一个酸奶机
注意：做之前先把容器洗净并且用开水烫一下（消毒），搅拌的容器也一并消毒
2/5. 倒入牛奶
3/5. 加入菌粉
4/5. 充分搅拌均匀
5/5. 盖好盖子，通电，等10小时就OK了（我喜欢稠一点，通电时间一般12小时）
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容养颜、改善视力、大便秘结等功效；可与香蕉、甘蔗、黑豆搭配；与雪莲果、橘子、西兰花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制原味酸奶热量91 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物4.5 克
- 钠37.2 毫克
- 钙104 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾109 毫克