| 超简单菠萝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 总量 | 817克 | 超简单菠萝饭热量/卡路里2127千卡 | |||
 热量2127千卡，相当于滑翔飞行608分钟消耗的热量...210 | |||||
超简单菠萝饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
糯米（家里做米饭的量）、菠萝（半个）、青豆（一把）、腊肠（一根）
1/4. 糯米泡1个小时，菠萝切小块～准备好就把糯米放到电饭煲里～菠萝也放进去～开始煮～（我试了标准煮，时间不算长，米不够糯，于是换成精华煮～就是时间很长的档～这次口感就很好了）
2/4. 看到气孔冒烟了～就可以打开盖，放其他东东～（好像没拍出烟的效果……）
3/4. 这个时候米还没煮好，还有点水没吸收～正好和好煮的青豆腊肠一起继续煮～（我家因为没存腊肠，所以没办法用了火腿肠，但有腊肠还是要放腊肠口感才比较融合）
4/4. 当当当当～煮好就好啦～虽然超简单～但口感很好呢～！大家试试吧～
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、壮气提神、健脾养胃等功效；可与葡萄、桑葚、红豆搭配；与莲子、鸡翅、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、清胃解渴、保健等功效；可与杨桃、猪肉、鸡肉搭配；与鸡蛋、萝卜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、清热润燥、增进食欲等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超简单菠萝饭热量2127 千卡
- 脂肪49.42 克
- 蛋白质34.74 克
- 碳水化合物117.72 克
- 钠1429 毫克
- 钙74 毫克
- 铁7.79 毫克
- 钾549 毫克