| 烤紫薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 222克 | 烤紫薯热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡，相当于舞厅36分钟消耗的热量...270 | |||||
烤紫薯的做法共4个步骤
食材主料/辅料
紫薯（4个）
1/4. 紫薯洗尽，微湿时上烤架（但是别滴水啊），据说这样比较好熟。
2/4. 250度，10-20分钟的样子，每十分钟烤一次，有香味后就可以停止了。
3/4. 烤到爆皮，里面的甜味和紫薯的香味儿就全出来了。
4/4. 筷子戳进去，满满的紫色，据说这个就是花青素多的表现，反正抗氧化是跑不掉的。戳开的都是我的，剩下两颗老爸老妈分分刚刚好
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、增强免疫力、抗衰老等功效；可与大米、糙米、牛奶搭配；与蛋黄、香蕉、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤紫薯热量164 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.34 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克