| 丝瓜炒木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 丝瓜 | 克 | 36千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 木耳 | 克 | 5千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 200克 | 丝瓜炒木耳热量/卡路里41千卡 | |||
 热量41千卡，相当于抄写18分钟消耗的热量...138 | |||||
丝瓜炒木耳的做法共6个步骤
食材主料/辅料
丝瓜（180克）、木耳（20克）、高汤清（适量）、洋葱（适量）、干辣椒（适量）、盐（适量）
1/6. 准备丝瓜和泡发的木耳。
2/6. 丝瓜去皮切滚刀块，洋葱切小丁。
3/6. 锅中油烧热，入洋葱干红椒炒出香味。
4/6. 加入丝瓜翻炒。
5/6. 当丝瓜炒至微软时，加入木耳。
6/6. 炒匀后加入高汤精、盐调味出锅。
食材功效信息
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有活血、解毒、通经等功效；可与鸡蛋、海虾、牛膝搭配；与芦荟、白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有贫血、补气血、清肠胃等功效；可与鱿鱼、豇豆、竹笋搭配；与红螺 、鸭肉、海螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 丝瓜炒木耳热量41 千卡
- 脂肪0.24 克
- 蛋白质1.68 克
- 碳水化合物11.11 克
- 钠12 毫克
- 钙36 毫克
- 铁0.92 毫克
- 钾182 毫克