| Smoothie热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 奇异果 | 克 | 186千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.56克 |
| 总量 | 794克 | Smoothie热量/卡路里334千卡 | |||
 热量334千卡，相当于林业工作42分钟消耗的热量...480 | |||||
Smoothie的做法共20个步骤
食材主料/辅料
易极优草莓味酸奶粉（230克）、温水（770克）、草莓（10颗）、奇异果（1个）
1/20. 易极优草莓酸奶粉一袋，可以做1000g的酸奶。
2/20. 易极优发酵罐中加入常温水，一袋酸奶全部倒入发酵罐。
3/20. 盖上盖子摇匀。
4/20. 剩下的水倒到1公斤的刻度处，盖上盖子。
5/20. 摇匀发酵罐
6/20. 酸奶机注入沸水至红色底座做高处。
7/20. 发酵罐放入酸奶机。
8/20. 盖上盖子静置发酵8-12小时。或过夜。
9/20. 早上起来酸奶已经凝固
10/20. 玻璃杯贴水果，要薄一下，容易贴上不掉。
11/20. 酸奶加草莓搅拌
12/20. 酸奶牛奶加奇亚籽搅匀。
13/20. 酸奶加奇异果脚步。
14/20. 加草莓搅拌后成粉色
15/20. 加奇异果搅拌后成淡绿色。
16/20. 按不同顺序装瓶。
17/20. 一层层做不同的组合，增加趣味性。
18/20. 白粉白组合
19/20. 绿白绿粉组合
20/20. 减脂早餐
食材功效信息
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治便秘、大便秘结、预防痔疮等功效；可与红糖、玉米、冰糖搭配；与猪排、地瓜、樱桃相克，同食可能会引起不适；
奇异果的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿通便、促进消化、降血脂等功效；可与橙子、生姜、薏米搭配；与大花蟹、黄瓜、河蚌相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- Smoothie热量334 千卡
- 脂肪0.86 克
- 蛋白质1.47 克
- 碳水化合物21.91 克
- 钠11 毫克
- 钙43 毫克
- 铁1.61 毫克
- 钾297 毫克