| 鸡腿鲍鱼汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲍鱼 | 克 | 318千卡 | 84千卡 | 12.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 378克 | 鸡腿鲍鱼汤热量/卡路里318千卡 | |||
 热量318千卡，相当于柔软体操68分钟消耗的热量...280 | |||||
鸡腿鲍鱼汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鲍鱼（适量）、小鸡腿（或鸡肉）（适量）、生姜片（适量）、料酒少许（适量）、盐巴少许（适量）
1/6. 食材：鲍鱼，鸡腿
2/6. 鲍鱼要叫市场的稍微清理一下，拿回来后拿小牙刷刷洗干净
3/6. 生姜切片，小鲍鱼切花刀
4/6. 小鸡腿划几刀入锅稍微捞一下，清洗干净备用
5/6. 所有食材放入高压锅中，加入清水（水量自己掌控哈）
6/6. 盖上高压锅，压到吱吱响后，再压六七分钟即可（最后加入少量的料酒和盐巴调味）
食材功效信息
鲍鱼的热量84千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有调经润肠、促进生长发育、清热平肝等功效；可与竹笋搭配；与鸡肉、鸡胸肉、牛肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡腿鲍鱼汤热量318 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质12.6 克
- 碳水化合物6.6 克
- 钠2011.7 毫克
- 钙266 毫克
- 铁22.6 毫克
- 钾136 毫克