| 简易寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 总量 | 12克 | 简易寿司热量/卡路里21千卡 | |||
 热量21千卡，相当于排舞5分钟消耗的热量...270 | |||||
简易寿司的做法共6个步骤
食材主料/辅料
做好的冷干饭（适量）、海苔（适量）、日本泡菜（适量）、蔬菜丝如黄瓜，胡萝卜（适量）
1/6. 干饭拌白醋少许，拌匀后铺海苔上铺平轻压紧，注意海苔粗糙面向上，为避免海苔坏掉，我一般铺两层
2/6. 铺菜：可煎个鸡蛋先铺饭上，注意，菜铺位置靠一边，可弄点肉松或沙拉酱
3/6. 裹寿司卷，请用力压紧
4/6. 撤掉工具，再裹好寿司压紧定型
5/6. 接下来就就是下手快速地切块……
6/6. 任意摆盘，根据口味弄沙拉酱，简单的寿司就ok，特别适合带小朋友出去玩或朋友外出一起享用哦^_^
食材功效信息
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
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营养信息
- 简易寿司热量21 千卡
- 脂肪4.8 克
- 蛋白质29.4 克
- 碳水化合物50.4 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克