| 柠檬烤鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲈鱼 | 克 | 605千卡 | 105千卡 | 18.6克 | 3.4克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 总量 | 959克 | 柠檬烤鱼热量/卡路里739千卡 | |||
 热量739千卡，相当于念书504分钟消耗的热量...88 | |||||
柠檬烤鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鲈鱼（适量）、柠檬（适量）、葱花（适量）
1/6. 鲈鱼洗净，鱼背划几刀，方便腌制入味
2/6. 加1勺盐，5勺黄酒，抹遍鱼身和鱼肚子，给鱼做马杀鸡要涂抹到鱼肉里哦
3/6. 切6片柠檬放在鱼身上和鱼腹里。圆葱半个，大蒜3粒，切丁撒在鱼身上
4/6. 在蔬菜表面撒一点点盐，更入味
5/6. 烤箱180度，35分钟。烤箱君你真是我偶尔想偷懒的救星（飞吻）
6/6. 鱼皮冒油滋滋做响，柠檬的味道完全融进鱼肉里，肉质紧实，鱼汤香浓，我要拌饭(^-^)/
食材功效信息
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防治水肿、补肝肾、补肝益脾等功效；可与姜、胡萝卜、南瓜搭配；与蛤蜊、奶油、奶酪相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止咳、开胃醒脾、预防心血管疾病等功效；可与鸡肉、三文鱼、羊排搭配；与山楂干、橘子、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 柠檬烤鱼热量739 千卡
- 脂肪4.6 克
- 蛋白质19.7 克
- 碳水化合物6.2 克
- 钠145.2 毫克
- 钙239 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾414 毫克