| 儿童早餐椰蓉芝士焗红薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | 7.91克 | 8.7克 |
| 总量 | 526克 | 儿童早餐椰蓉芝士焗红薯热量/卡路里1235千卡 | |||
 热量1235千卡，相当于掸灰尘494分钟消耗的热量...150 | |||||
儿童早餐椰蓉芝士焗红薯的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红薯（1个）、椰蓉（适量）、马苏里拉芝士（适量）、炼奶（适量）
1/5. 红薯去皮切片上锅20-30分钟蒸熟
2/5. 把红薯放保鲜袋里加炼奶，用手捏均匀。炼奶依个人口味挤多挤少都可以！
3/5. 把混合炼奶的红薯倒入烤碗中，铺上一层椰蓉，再铺上一层马苏里拉芝士，再铺一层椰蓉。
4/5. 烤箱预热180度，上下火，12分钟。椰蓉和炼奶就是绝配！烤到7、8分钟的时候，宝贝过来专门闻这喷香扑鼻的味道！
5/5. 从烤箱取出摆上热水洗净泡软的黑葡萄干。
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、瘦身、增强免疫力等功效；可与排骨、米面、猪小排搭配；与仔鸡、鸡蛋、圣女果相克，同食可能会引起不适；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有杀虫消疳、利尿消肿、补充营养等功效；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、保护牙齿、促进代谢等功效；与杨桃、羊肉、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 儿童早餐椰蓉芝士焗红薯热量1235 千卡
- 脂肪101.48 克
- 蛋白质40.01 克
- 碳水化合物104.12 克
- 钠748.6 毫克
- 钙1109 毫克
- 铁5.95 毫克
- 钾997 毫克