| 火腿三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 220克 | 火腿三明治热量/卡路里703千卡 | |||
 热量703千卡，相当于打桌球281分钟消耗的热量...150 | |||||
火腿三明治的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、黄油（少量）、火腿（4片）
1/3. 面包4条边切掉
2/3. 鸡蛋，火腿用油煎
3/3. 面包抹上黄油，依次加煎好的火腿，鸡蛋，面包，再用牙签稳定，切成三角型
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、保护肝脏、防细菌感染等功效；可与基围虾、玉米、紫菜搭配；与鹅蛋、鹅肉、红薯相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、补充能量、改善贫血等功效；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与茄子、白菜、大蒜搭配；与菱角、杏仁、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿三明治热量703 千卡
- 脂肪112.31 克
- 蛋白质26.96 克
- 碳水化合物9.22 克
- 钠1122.3 毫克
- 钙101 毫克
- 铁3.85 毫克
- 钾445 毫克